Pomodoro Timer online

So läuft eine Runde

1. Such dir eine Aufgabe aus und schreib sie auf. Eine Runde gehört einer Sache.
2. Starte den Timer und arbeite, bis er klingelt. Kommt dir etwas anderes in den Sinn, notier es kurz und mach weiter.
3. Mach die kurze Pause wirklich: aufstehen, Wasser holen, aus dem Fenster schauen. Mails lesen zählt nicht.
4. Nach vier Runden kommt die lange Pause. Danach geht es mit der nächsten Runde weiter, oder du bist fertig.

Das ist der übliche Ablauf, wie ihn die Beschreibung der Technik vorsieht: Aufgabe festlegen, arbeiten, bis der Timer klingelt, dann Pause. Die Zeiten sind die üblichen Werte: 25 Minuten Arbeit, 5 bis 10 Minuten kurze Pause, 20 bis 30 Minuten lange Pause nach vier Runden. Du kannst sie im Timer ändern. Ein Lernblock vor der Prüfung braucht vielleicht 50 Minuten, eine zähe Aufgabe, vor der du dich drückst, eher nur 15.

Warum der Timer bei deiner Liste sitzt

Ein Timer allein ist noch nicht die ganze Technik. Entwickelt hat sie Francesco Cirillo in den 1980er Jahren als Student, mit einer Küchenuhr in Tomatenform (italienisch: pomodoro). Auf der offiziellen Website der Technik heißt es, dass sie mehr ist als eine Folge von 25-Minuten-Blöcken: Du schätzt vorher, wie viel Aufwand eine Aufgabe braucht, hältst fest, was sie tatsächlich gekostet hat, und notierst Unterbrechungen. Mit diesen Aufzeichnungen planst du deine nächsten Tage realistischer.

Genau dafür steht hier die Liste neben dem Timer. Schreib bei einer Aufgabe dazu, wie viele Runden du erwartest. Am Ende siehst du, ob es zwei waren oder fünf. Mit der Zeit bekommst du ein Gefühl dafür, wie lange deine typischen Aufgaben dauern.

Mehr zur Herkunft, zu Varianten und zu den Grenzen der Methode steht unter Pomodoro-Technik erklärt.

Was die Forschung zu festen Pausen sagt

Studien zur Pomodoro-Technik als Ganzes haben wir kaum gefunden, Studien zu festen Pausen schon. Mit festen Pausen fühlten sich Studierende weniger müde und konzentrierter, schafften aber nicht mehr (Biwer und andere, 2023). Eine Meta-Analyse fand nach kurzen Pausen mehr Energie, aber keinen gesicherten Leistungsgewinn (Albulescu und andere, 2022). Was die Studien genau untersucht haben und wo ihre Grenzen liegen, steht bei der Pomodoro-Technik.

Wann der Timer nicht passt

In der ursprünglichen Technik ist eine Runde unteilbar: Wenn der Timer klingelt, hörst du auf und machst Pause, auch mitten im Satz. Wir sehen das lockerer. Wenn du gerade gut im Fluss bist, bring den Gedanken zu Ende und mach dann Pause. Das weicht vom Original ab, ist also unsere Empfehlung, nicht Cirillos Regel. Auch in Jobs, in denen ständig Anrufe oder Kundschaft dazwischenkommen, sind 25 Minuten am Stück oft unrealistisch. Dann probier kürzere Runden oder plan die Arbeit in größere Blöcke über den Tag, wie es die anderen Methoden vorschlagen.

Pomodoro Timer für Mac, Windows und Handy

Du brauchst keine App und keine Installation. Der Timer läuft im Browser, auf dem Mac (macOS) genauso wie unter Windows oder Linux, auf Tablet und Handy mit iOS oder Android. Er ist kostenlos, du brauchst kein Konto, und deine Aufgaben und Runden bleiben in deinem Browser. Lass den Tab offen, damit du das Signal hörst. Auf dem Handy lässt du außerdem den Bildschirm an, sonst kann das System den Browser anhalten und das Signal bleibt aus.

Deine Aufgaben findest du auch auf der Startseite in der To-do-Liste online wieder. Weitere Werkzeuge, etwa die Eisenhower-Matrix oder den Vorlagen-Baukasten, findest du in der Übersicht aller Werkzeuge.